いびきの予防　いびきの予防法を簡単解説

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　いびきの予防法について

いびきの予防法

　いびきをかく原因によって予防法は異なります。

　肥満によるいびき
　減量をすることによって解消できます。肥満体質は体全体の体重の増加とともに首回りも太いので
　気道が圧迫され狭くなっていることが原因なのです。
　
　舌の落ち込みによるいびき
　また仰向けで寝ると舌がのどに落ち込みやすくなり、口の奥の粘膜の柔らかい部分が下がってしまうので
　気道が狭くなりいびきをかきやすくなります。

　疲労や飲酒によるいびき
　かなり疲労している状態でアルコールを摂取するといびきをかきやすくなります。
　疲労時には飲酒は控えたほうがいいです。

　あとはあごが小さかったりかみ合わせが悪い人、舌の根本が大きい人（舌が大きいほど気道が狭くなる）、
　鼻やのどに慢性的な疾患がある人、睡眠薬の使用（睡眠薬を飲むと気道の筋肉が緩み、
　空気の通り道が狭くなる）などもいびきにつながる原因です。

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