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| いびきを改善について | いびきを改善 |
代表的ないびきの原因に口呼吸、鼻の疾患、疲労、飲酒、ストレス、仰向けでの睡眠、舌の根本が大きいなどがあります。 口呼吸が原因であれば普段から鼻呼吸をするように意識し、鼻に疾患があれば耳鼻科で診てもらい、 疲労や飲酒が原因なら疲労時はアルコールを控えるようにし、仰向けが原因であれば横向きで寝るようにし、 それぞれの原因にあった改善策を施す必要があります。 男性の40％、女性でも15％の人がいびきをかくというデータがあります。なかなか自分では気づかないいびきですが 何かしら工夫を凝らして自分がいきび持ちかどうか１度調べてみましょう。 私は自分の睡眠時の様子をビデオで撮影して確認をしたことがあります。 |
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| サルでもわかる！病気の基礎知識 |