 |
腰痛を解消 |
|||
| TOP ＞ | 腰痛を解消 |
|||
| |
腰痛を解消 |
|||
| TOP ＞ | 腰痛を解消 |
|||
|
|
 |
| 腰痛を解消について |
腰痛解消法 １ 椅子に浅く腰掛けた状態で、片方の膝の上に反対の足のかかとをのせて、 床についている足の膝頭を両手で掴み上体を前に引きつけます。お尻が伸びているのを感じたら そのままの姿勢を30秒維持します。反対側も同じようにストレッチします。 注意点は痛みを感じたら無理にしないことです。 腰痛解消法 ２ 椅子に腰掛けて両足を腰幅に広げ上体を右にひねります。 右手で左足の外側を掴みさらに左にひねります。右側の腰周りに伸びを感じたらその 姿勢を30秒維持します。反対も同様にストレッチしましょう。 （ちょっと雑学・・・・椅子に座っている姿勢は立っている状態に比べると腰にかかる負荷は1.4倍にもなります） |
| Copyright (C) T.Katayama All Rights Reserved |
| サルでもわかる！病気の基礎知識 |