腎臓病の予防腎臓病の予防を簡単解説

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　腎臓病の予防について

腎臓病の予防

　腎臓病の予防するための基本は、普段の生活や食事です。低たんぱく、低カロリーの食事を心がけたり、激しい運動や夏場
　炎天下で大量に汗をかいた後は十分に水分を補給して脱水症状にならないよう注意する、塩分摂取を控えるなどささやかな
　ケアでも腎臓病の予防につながります。他にも寒い季節は身体が冷えないよう保温し、暑い季節は適度に涼しくなるような環境
　を作り腎臓が働きやすくする、血液の循環が良くないと、血液をろ過している腎臓に負担がかかるのでジョギングや適度な運動
　で身体を動かし、血行を良くする、トイレを我慢しない（我慢すると膀胱で細菌が繁殖し腎臓にさかのぼって腎臓病の原因になる）
　などが腎臓病の予防方法です。

　腎臓病を予防する栄養素はビタミンＣやカリウムなどがあります。ビタミンＣは野菜や果物に多く含まれていますが、加熱に弱い
　性質をもっており、カリウムは野菜や果物、海藻などに多く含まれており、水に溶けやすい性質がありますが加熱には強いです
　（白菜やスイカにはカリウムが多く含まれています）。

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