乳がんの予防　乳がんの予防を簡単解説

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　乳がんの予防について

乳がんの予防

　日本では、乳がんにかかる女性が急増しています。原因は食生活や運動などの生活習慣に関連していると考えられていま
　す。そのため、毎日食べる物をきちんと選ぶ、運動をする時間を作る、ストレス解消などに気を付けていれば、乳がん発症の
　確率を下げることができます。

　大豆イソフラボンを摂る
　大豆イソフラボンは豆腐や味噌、納豆などに含まれている成分で、活性酸素から体を守ります。大豆イソフラボンは活性酸素の
　働きを抑えるだけではなく、エストロゲンの働きも抑えてくれます。他にも、癌細胞の増殖の抑制や、ゲニスチンの働きによって
　周囲の組織に癌細胞が血管を作ることを阻害する作用もあります。大豆イソフラボンが含まれる味噌汁を多く飲む人は、乳がん
　にかかるリスクが少ないデータが出ています。（１日に40mgが目安となります。過剰に摂取しつづけると甲状腺ホルモンの分泌を
　弱らせることや、妊娠中だと胎児の脳の発育や生殖機能の障害につながることがある）

　緑黄色野菜を摂る
　ビタミンCやビタミンA、ビタミンEは活性酸素を除去する働きがあります。（モロヘイヤ、かぼちゃ、人参など）

　ポリフェノールを摂る
　抗酸化作用が期待できます。赤ワイン、春菊やバナナ、コーヒーなどに含まれています。

サルでもわかる！病気の基礎知識

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